ఒక వారం దంపోల్ లో వాతావరణం

11 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ UV సూచిక పఠనం అంటే అసురక్షిత సూర్యరశ్మి నుండి హాని కలిగించే తీవ్ర ప్రమాదం. అన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోండి ఎందుకంటే అసురక్షిత చర్మం మరియు కళ్ళు నిమిషాల్లో కాలిపోతాయి. ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య సూర్యరశ్మిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, ఆరుబయట ఉంటే, నీడను వెతకండి మరియు సూర్య రక్షణ దుస్తులు, విస్తృత-అంచుగల టోపీ మరియు UV- నిరోధించే సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి. ప్రతి 2 గంటలకు, మేఘావృతమైన రోజులలో మరియు ఈత లేదా చెమట తర్వాత కూడా విస్తృత స్పెక్ట్రం SPF 30+ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉదారంగా వర్తించండి. ఇసుక, నీరు మరియు మంచు వంటి ప్రకాశవంతమైన ఉపరితలాలు UV ఎక్స్పోజర్ను పెంచుతాయి.

0 నుండి 2 వరకు UV సూచిక పఠనం అంటే సగటు వ్యక్తికి సూర్యుడి UV కిరణాల నుండి తక్కువ ప్రమాదం. ప్రకాశవంతమైన రోజులలో సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి. మీరు సులభంగా బర్న్ చేస్తే, కప్పివేసి విస్తృత స్పెక్ట్రం SPF 30+ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి. ఇసుక, నీరు మరియు మంచు వంటి ప్రకాశవంతమైన ఉపరితలాలు UV ఎక్స్పోజర్ను పెంచుతాయి.